Tensión en la mandíbula: ¿Por qué se produce y cómo combatirlo?

La tensión en la mandíbula es un problema común que afecta a muchas personas, y aunque puede parecer un síntoma menor, puede tener un impacto significativo en tu bienestar diario. A continuación, te explicaré las causas más comunes de esta tensión, los síntomas que pueden acompañarla, y cómo puedes aliviar este malestar de manera efectiva.

¿Por qué se produce la tensión en la mandíbula?

Existen diversas razones por las que puedes experimentar tensión en la mandíbula. Algunas de las causas más comunes incluyen:

1. Estrés y ansiedad

El estrés es una de las principales causas de tensión muscular en el cuerpo, y la mandíbula no es una excepción. Cuando estamos bajo presión, tendemos a apretar los dientes o rechinarlos, lo que se conoce como bruxismo. Este hábito, muchas veces inconsciente, ejerce una gran presión sobre los músculos y articulaciones de la mandíbula, lo que provoca tensión y, en algunos casos, dolor.

2. Mala alineación dental

Si tus dientes no están correctamente alineados, puede que estés forzando ciertas áreas de la mandíbula al masticar o hablar, lo que con el tiempo puede generar tensión. La maloclusión, o mordida incorrecta, también puede llevar a problemas en la articulación temporomandibular (ATM), la cual conecta la mandíbula con el cráneo.

3. Hábitos diarios

Masticar chicle en exceso, morder objetos duros, o mantener una mala postura pueden contribuir. Incluso dormir en una posición incorrecta puede influir negativamente en los músculos de la mandíbula.

4. Problemas de salud

Algunas condiciones médicas, como la artritis, pueden afectar la articulación temporomandibular, generando dolor y rigidez en la mandíbula. Además, infecciones o inflamaciones en los músculos faciales también pueden ser responsables de la tensión.

Síntomas asociados con la tensión en la mandíbula

La tensión en la mandíbula no solo se manifiesta como dolor en la zona. Otros síntomas que podrías experimentar incluyen:

• Dolor de cabeza recurrente
• Dificultad para abrir o cerrar la boca
• Ruidos al mover la mandíbula, como clics o crujidos
• Dolor en el cuello y hombros
• Sensibilidad en los dientes

¿Cómo combatir la tensión en la mandíbula?

Afortunadamente, hay varias formas de aliviar la tensión  y prevenir que vuelva a ocurrir. Aquí te dejo algunos consejos efectivos:

1. Relajación y manejo del estrés

Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o simplemente realizar ejercicios de respiración profunda puede ayudar a reducir el estrés y, por lo tanto, disminuir la tensión en la mandíbula.

2. Masajes faciales

Realizar masajes suaves en los músculos de la mandíbula, cuello y hombros puede ser muy beneficioso. Esto ayuda a relajar los músculos tensos y a mejorar la circulación sanguínea en la zona afectada.

3. Ejercicios de estiramiento

Existen ejercicios específicos que pueden ayudarte a estirar y fortalecer los músculos de la mandíbula. Consultar a un fisioterapeuta puede ser una buena idea para aprender cómo realizarlos correctamente.

4. Uso de férulas dentales

Si el bruxismo es la causa principal de tu tensión en la mandíbula, el uso de una férula dental durante la noche puede proteger tus dientes y aliviar la presión en la articulación temporomandibular.

5. Corrección de la alineación dental

Si tienes problemas de maloclusión, acudir a un ortodoncista para evaluar y corregir la alineación de tus dientes podría ser la solución definitiva.

Consulta profesional

Si la tensión en la mandíbula persiste o empeora, es importante que consultes a un dentista o un especialista en trastornos de la articulación temporomandibular (ATM). Ellos podrán diagnosticar correctamente el problema y recomendar el tratamiento más adecuado para tu caso.