8 consejos prácticos para mantener una dentadura sana en Navidad

Mantener una dentadura sana en Navidad puede parecer complicado con tantas comidas, dulces y celebraciones, pero con unos hábitos sencillos es posible disfrutar de las fiestas sin descuidar tu salud bucodental. En Clínica Sánchez Vigil, en Gijón, te ofrecemos una guía práctica para cuidar tu sonrisa durante estas fechas tan especiales.

En Clínica Sánchez Vigil, en Gijón, te ofrecemos una guía práctica para mantener una dentadura sana durante las Navidades sin renunciar a disfrutar de las comidas y reuniones familiares. 

¿Por qué es importante mantener una dentadura sana en Navidad?

Durante estas fechas aumentan algunos factores de riesgo para la salud bucodental: 

• Mayor consumo de azúcares y alimentos pegajosos 
• Bebidas alcohólicas y refrescos con alto contenido ácido 
• Cambios en los horarios y rutinas de higiene 
• Más estrés y bruxismo 
• Comidas largas y picoteo frecuente 

Todo ello puede favorecer la aparición de caries, sensibilidad, desgaste dental o inflamación de encías si no se toman precauciones. 

Ocho consejos para mantener una dentadura sana durante las Navidades 

1. Controla el consumo de dulces 

Turrones, polvorones y bombones están muy presentes en estas fechas y, al ser alimentos ricos en azúcar y pegajosos, favorecen la aparición de caries si se consumen con frecuencia. 

Consejo: no se trata de eliminarlos, sino de consumirlos en momentos concretos, preferiblemente junto a las comidas principales, y evitar el picoteo constante a lo largo del día. 

2. Evita usar los dientes como herramientas 

Durante las celebraciones es habitual abrir envases, partir frutos secos o incluso romper etiquetas con los dientes. Este hábito, aunque parezca inofensivo, puede provocar fracturas, fisuras o daños en empastes y coronas. 

Consejo: utiliza siempre utensilios adecuados y recuerda que los dientes no están diseñados para soportar ese tipo de esfuerzo. 

3. Mantén una buena hidratación durante las fiestas

El consumo de alcohol, comidas saladas o largas sobremesas puede reducir la producción de saliva, que es fundamental para limpiar la boca de forma natural y proteger el esmalte. 

Consejo: bebe agua con frecuencia, especialmente entre comidas y durante las celebraciones, para mantener la boca hidratada y favorecer la protección dental. 

4. Cuidado con las bebidas azucaradas y alcohólica 

Vinos, refrescos, sidras y combinados contienen azúcares y ácidos que pueden dañar el esmalte si se consumen en exceso o de forma continuada. 

Consejo: modera su consumo, alterna con agua y evita mantener estas bebidas mucho tiempo en la boca antes de tragarlas. 

5. Respeta los tiempos de cepillado 

Después de consumir alimentos ácidos, como vino, cítricos o refrescos, el esmalte dental se encuentra más sensible y vulnerable. 

Consejo: espera aproximadamente 30 minutos antes de cepillarte para evitar dañar el esmalte y utiliza siempre una pasta con flúor. 

6. No descuides el hilo dental 

Las comidas navideñas suelen ser más largas y completas, por lo que es habitual que queden restos entre los dientes, incluso aunque te cepilles correctamente. 

Consejo: incorpora el hilo dental a tu rutina diaria, al menos una vez al día, para completar la limpieza y prevenir problemas de encías. 

7. Si usas férula o llevas ortodoncia, no la olvides 

El estrés, el cansancio o los cambios de rutina pueden aumentar el bruxismo durante estas fechas, provocando dolor mandibular o desgaste dental. 

Consejo: utiliza tu férula de descarga con normalidad y, si llevas ortodoncia, lleva contigo un pequeño kit de higiene cuando comas fuera de casa. 

8. Programa tu revisión dental tras Navidad 

Tras las fiestas, es un buen momento para comprobar que todo está en buen estado y prevenir posibles problemas derivados de los excesos navideños. 

Consejo: aprovecha el inicio del año para realizar una revisión y una higiene profesional que te ayuden a empezar con una boca sana. 

Beneficios de cuidar tu dentadura durante las fiestas 

Mantener una buena higiene dental en Navidad te ayudará a: 

• Prevenir caries y problemas de encías 
• Evitar urgencias dentales 
• Proteger el esmalte 
• Reducir sensibilidad y molestias 

• Comenzar el año con una sonrisa saludable 

Consejos rápidos para toda la familia 

• Cepíllate los dientes 2–3 veces al día durante 2 minutos 
• Usa cepillo suave y pasta con flúor 
• Limita los dulces pegajosos 
• No olvides el hilo dental 
• Acude a revisiones periódicas 

Conclusión 

Disfrutar de la Navidad y cuidar tu salud bucodental es totalmente compatible. Con pequeños hábitos diarios y algo de prevención, puedes mantener una dentadura sana durante las Navidades y evitar problemas posteriores. 

En Clínica Sánchez Vigil cuidamos tu sonrisa también en Navidad 

Si tienes molestias, sensibilidad o quieres empezar el año con una revisión completa: 

Pide cita en Clínica Sánchez Vigil, tu clínica dental en Gijón. 

Te asesoramos de forma personalizada para proteger tu sonrisa durante todo el año. 

Cuidamos tu salud bucodental hoy para que sonrías con confianza mañana.